“秋天不养肺,一年都白费”,建议多吃6种食物,润肺健脾又祛湿
〖One〗、莲藕功效：与山药、猪骨等搭配煲汤，营养丰富，有润肺健脾祛湿等作用。推荐食谱：山药莲藕猪骨汤 食材：猪脊骨300克、莲藕2段、山药2段、陈皮3克、薏仁15克、芡实15克、莲子肉15克、石斛3克、大枣2枚、生姜1片（二人份用量）。
〖Two〗、怀山药：药食同源，有健脾养胃、滋肾益精、润肺止咳功效。
〖Three〗、山药 功效：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能生津益肺、滋养肺阴，是滋阴养肺的佳品。
〖Four〗、雪梨银耳羹食材功效：秋天吃梨可清热润燥、润肺止咳、抗氧化、抗炎症、润肠通便、控制体重。
〖Five〗、功效：秋季多食百合可润肺养颜、健脾胃，清蒸百合软糯香甜。
南方秋季养生喝的六款汤
雪梨百合枸杞汤 功效：雪梨生津润燥、清热化痰；百合润肺安神；枸杞滋阴补肾、延缓衰老。三者结合可缓解干燥引起的咳嗽、失眠等症状。材料：雪梨1个、百合2个、清水800毫升、枸杞适量、蜂蜜45毫升。做法：雪梨带皮切块，百合掰开洗净；雪梨块入锅加水煮沸后撇沫，煮5分钟加百合。
儿童秋季养生汤之银耳红枣汤 材料：银耳20克（大约半朵），红枣20颗，冰糖60克（可根据各人的口味添减分量）。 做法： 把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里。 加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
猪肚山药莲子汤食材：猪肚、山药、莲子（去芯）、党参、大枣、枸杞、葱、姜、面粉、食用碱、食盐、清水。
以下六款养生汤适合秋季润燥去火：冬瓜汤 食材功效：冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。
秋季暖胃可尝试以下六种食疗方及食物推荐：食疗方推荐紫菜南瓜汤 材料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
寒气上升，人体易受寒气侵袭，此时通过喝汤可驱寒暖身、补虚养身。以下推荐六道适合秋季的健康养生汤，做法简单且功效显著：萝卜羊肉汤功效：羊肉性温，能驱散寒气、温暖心胃，对风寒咳嗽、慢性气管炎、体虚怕冷等症状有治疗和补益效果；白萝卜可促进消化、增强免疫力。
秋冬季煲汤食谱
〖One〗、秋冬季煲汤食谱推荐如下：合掌瓜鸡汤：适合秋冬季节饮用，合掌瓜富含营养，与鸡肉搭配，能增强身体抵抗力。莲子白果猪尾汤：莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，白果则能敛肺定喘，与猪尾一同煲汤，有助于滋补养生。莲藕花生排骨汤：莲藕清热凉血、通便止泻，花生富含油脂和蛋白质，与排骨一同煲汤，既美味又营养。
〖Two〗、秋冬季煲汤食谱推荐如下：合掌瓜鸡汤：合掌瓜富含维生素和矿物质，与鸡肉搭配煲汤，味道鲜美且营养丰富，有助于增强身体抵抗力。莲子白果猪尾汤：莲子具有养心安神的功效，白果能止咳平喘，猪尾则富含胶原蛋白，此汤适合秋冬季节滋补。
〖Three〗、推荐食谱：猪肚炖墨鱼 用料：水发墨鱼20克、猪肚100克、杏仁、姜片、葱花、盐、料酒等。
〖Four〗、煲汤蔬菜：莲藕 秋天的时候，莲藕正是当季蔬菜。生藕性偏寒，具有清热除烦之功效，煮熟之后就由凉变温，具有养胃滋阴、健脾益气的功效。如果用莲藕来煲汤，可以很好地帮助改善宝宝睡眠状况，还能够健脾开胃。
〖Five〗、萝卜羊肉汤 材料：羊肉500克、白萝卜500克，大枣7-8颗、葱姜适量、香菜适量、青蒜适量、黄酒适量、盐适量、胡椒粉适量、油泼辣子适量。做法：羊肉切块用凉水浸泡浸泡1-两小时，再放入凉水锅中，烧开焯出血沫，然后取出用热水将浮沫冲洗干净。白萝卜去皮切成滚刀块备用，香菜、青蒜苗洗净切碎备用。
